قال استشارى اغذية ان معدل ممارسة الرياضة يجب ان يزيد مع زيادة العمر ولاينقص كما يعتقد البعض وخاصة للسيدات بعد انقطاع الدورة الشهرية بسبب تزايد تراكم الدهون على منطقة البطن والارداف واكد ان زيادة الجرعة الرياضية يجب معه الابتعاد عن التمارين العنيفة ويرتكز على التمارين النوعية لتخفيض الدهون فى مناطق معينة اضافة الى الحرص على الاكل المتنوع الغنى بالعناصر الغذائية
واشار الدكتور بهاء الدين ناجى فى لقاء ببرنامج صباح الخير يا مصر بالتليفزيون المصري الثلاثاء الى اهمية امتلاك احد الاجهزة الرياضية البسيطة فى المنزل والذى يكون مناسبا لتحريك اطراف اليدين والرجلين والانتظام فى استخدامه يوميا لمدة نصف ساعة وخاصة لكبار السن
واضاف ان الرياضة ضرورية ايضا للسيدات اللاتى يعانين من النحافة الشديدة (بدون وجود مرض مسبب للنحافة ) واكد ان رياضة تربية العضلات مناسبة لزيادة الكتلة العضلية للجسم مما يدفع كتلة الجسم الكلية للزيادة .
واكد ان رياضة زيادة العضلات تختلف من الرجل للمراة حيث تراعى المراة عدم تربية العضلات بشكل يؤثر على مظهرها الانثوى مشيرا الى ان استخدام الاثقال التى لاتزيد عن اربعة كيلوجرامات مناسب للسيدات واكد ان كتلة العضلات عند زيادتها تساهم فى الضغط على كميات الدهون المجاورة لها مما يساهم فى سرعة حرقها.
واضاف ان الرياضة تلعب دورا كبيرا فى تنشيط الدورة الدموية وزيادة كمية الاكسجين التى تدخل خلايا الجسم مما يساعد على مضاعفة نشاطها وحرق كمية الدهون فى كل خلية بشكل منفرد كما تساعد على افراز مادة الاندروفين والتى تساعد على الشعور بالبهجة والتى تساهم فى الشعور بالشبع وعدم الاقبال على الاكل
واكد ان انتظام البعض فى ممارسة الرياضة منذ الصغر يدفعه بشكل تلقائى لزيادة جرعة الاكلات التى يتناولها والتى يتم حرق سعراتها اثناء التمارين ولكن مع توقفه بشكل مفاجئ عن ممارسة الرياضة يجب ان يخفض كمية الاكل لعدم اصابته بالسمنة
وعن تخفيض الوزن قال ان البعض يشعر بقلق بالغ بعد توقف الانخفاض فى الوزن بالرغم فى الانتظام فى نظام تخفيض الوزن واكد ان اختفاء الدهون يمكن قياسه بالسنتميتر او "المازورة" وليست بالكيلو جرامات لان الدهون التى تختفى يمكن الا تزن وزنا ظاهرا ولكن تظهر بوضوح فى تغير شكل الجسم الخارجى .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق