الخميس، 23 ديسمبر، 2010

طرق مميزة تساعد فى التخلص من دهون الخصر

by Rose Rose

طرق مميزة تساعد فى التخلص من دهون الخصر

أثبتت دراسة أميريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها فى كتاب دهون حول الوسط بأن زيادة هرمون الكوريتزول المسؤل عن احساسنا بالضغط والتوتر ويجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة فى الأطعمة ولا يقوم بحرقها واستخدامها كطاقة

كما ثبت إن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدى إلى اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية كما يؤثر على عميلة تنظيم هرمونى الأستروجين أو البروجيسيترون

المسئولان عن تنظيم الدورة الشهرية والحمل والأنجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب فى الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة

هذا ووضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هنال ثلاث طرق تساعدك من التخلص من دهون الوسط

1- اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد أستيقاظك من النوم ولم تتناولى أى طعام فأن الجسم سوف يفرز هرمون الكوريتزول الذى يحفز الجسم على أختزان الدهون وبالتالى يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام لذا أحرصى بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكة او اللبن وتجنبى تناول المشروبات أو الأطعمة التى تحتوى على مادة الكافين التى تحفز الجسم على افراز هرمون الكورتيزول

2- الأكثار من تناول الموز والتين والجبن الأبيض والبيض واللبن والبلح فى الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوى على الحمض الأمينى الريتوقان الذى يحوله الجسم إلى هرمون السيروتونين المسؤل عن الشعور بالسعادة

3- تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا ( للنساء فقط ) لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل المعاء وبالتالى يقضى على الأنتفاخ واضطرابات الهضم التى يسببها خلل مستويات هرمونى الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية

كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوى على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح

والبرقوق لعمل توزان بين هرمونى الاستروجين والبروجستيرون فى الجسم

مــــــــنـــــــــــقـــــــــــــــــول


ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق